Rudy Coia, Coach, Auteur & Athlète Hybride

Rudy Coia
De Rudy Coia
Rudy Coia
RUDY
COIA

Coach, Auteur, Formateur, Podcasteur et Athlète en devenir

"Ensemble pour faire mieux que seul ou rien"
Rudy Coia
RUDY
COIA

Ensemble pour faire mieux que seul ou rien

"Ensemble pour faire mieux que seul ou rien"
Discipline
Entrepreneur, Podcasteur, Athlète ultra
Spécialité(s)
Santé, Entrepreneuriat, Sport
Âge
34 ans

David Nicolas est un serial entrepreneur passionné par l’exploration
du potentiel humain. Il a fondé plusieurs start-up, et dirige aujourd’hui
Féroce, une marque de produits à haute densité nutritionnelle. Il est
également le créateur du podcast Limitless Project dans lequel il reçoit
des sportifs de haut niveau, des entrepreneurs inspirants, des médecins
holistiques et des scientifiques renommés pour percer les secrets de
nos super-pouvoirs et enfin les libérer.

Routines

Matin

7:00

Réveil & Mouvement

Hydratation : eau filtré avec osmoseur inverse
30 min de promenade du chien
15 min de sauna infrarouge (en hiver)

7:45

Luminothérapie & Travail créatif

Allumage d'une lampe de luminothérapie
45 min de travail créatif (écriture, préparation de podcasts..)

8:45

Petit déjeuner

Oeufs + Glucides (riz..)
Manger avec une petite cuillère pour ralentir le rythme et améliorer la mastication
En écoutant un podcast de personnes qui agissent

9:00

Mobilité

30 min de travail de mobilité qualitatif

9:30

Deep Work

2x 1h de deep work avec musique d'ambiance sans parole

Entrecoupée d'une marche de 10 min

Après-Midi

12:00

Marche

45 min de promenade avec le chien

12:45

Déjeuner

Idem petit déjeuner : oeufs + riz et légumes de saison
Supplément Oméga-3
Plus d'infos dans cette vidéo

13:30

Mobilité

20 min de travail de mobilité qualitatif

14:00

Deep Work ou Lecture

Café

1h de deep work ou lecture

15:00

Workout

Entrainement 7/7 en alternant musculation, ergomètre, cardio, mobilité...

17:30

Collation

Protéine en poudre SuperPhysique

Créatine

Collagène

Amandes

Soirée

18:00

Décompression

20 min de sauna infrarouge

18:30

Todolist

Traitement des dernières brouilles sur ordinateur

20:00

Diner

Haché Féroce

Légumes de saison variés

EVOO Féroce

20:30

Détente

Lecture

Jeu

Étirements en écoutant en podcast

22:30

Sommeil

Nutrition

Protéines de qualité

Viande Féroce, Oeufs, Protéines Superphysique en poudre  (Whey Bio ou Protéines végétales Bio)

Le Haché Féroce
Le Haché Féroce
Prix normal
Prix à l'unité par

Beaucoup de Glucides

Majoritairement pommes de terre, patates douces, riz variés

4000 kcal/jour

Huiles & Lipides

EVOO Féroce, huile de colza bio, et oléagineux

L'EVOO Féroce
L'EVOO Féroce
Prix normal
Prix à l'unité par

Légumes & Fruits de saison

À chaque repas, crus ou cuits au Vitaliseur

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David Nicolas, Entrepreneur & Athlète Ultra

Mes produits préférés :

À propos de la Science derrière Féroce :