Animal-Based
Environ 1,6g de protéines/kg de poids de corps en provenance de sources animales de haute qualité : essentiellement oeufs, petits poissons gras, poulet et boeuf d'herbe.
![La Bavette d’Aloyau 4x125g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/davidn5970_Raw_flank_steak_long_flat_cut_with_visible_grain_a_83517952-2070-40ec-a2c4-19abddd73c92_3.png?v=1745392193&width=3000)
![Le Filet Chateaubriand 5x85g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/davidn5970_Raw_beef_filet_steak_pav_cut_thick_and_elegant_min_f59df424-a171-4123-9d17-632be26551a0_0.png?v=1745391714&width=3000)
![Les Rognons 750g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/davidn5970_httpss.mj.runkXnC1UBUDzQ_httpss.mj.runY5IHLMGr_iQ__0b6cef99-033e-4e71-aa12-c8ad4f26b8dc_2.png?v=1747297130&width=3000)
David Nicolas, Entrepreneur & Athlète Ultra
DAVID
NICOLAS
Entrepreneur, Podcasteur, Athlète ultra
"Nous avons la chance d'être incarné dans un corps pour jouer au grand jeu de la vie : jouons-y pleinement !"
DAVID
NICOLAS
Nous avons la chance d'être incarné dans un corps pour jouer au grand jeu de la vie : jouons-y pleinement !
"Nous avons la chance d'être incarné dans un corps pour jouer au grand jeu de la vie : jouons-y pleinement !"
Discipline
Entrepreneur, Podcasteur, Athlète ultra
Spécialité(s)
Santé, Entrepreneuriat, Sport
Âge
34
ans
Routines
Matin
5:30
Réveil & Hydratation
Réveil naturel
Hydratation avec un grand verre d'eau filtrée + une pincée de sel de mer non raffiné
5:40
Conscience & Activation
10 à 15 minutes de méditation : ancrage dans la posture, respiration, écoute et accueil de ce qui vient naturellement (pensées, émotions, sensations)
8 min de mobilité avec l'app GoWod
6:00
Synchronisation Circadienne
20 à 30 minutes de marche en extérieur au lever du soleil
6:30
Café & Deep Work
Café bio de qualité, en grain, moulin et dripper Hario V60
Deep Work : tâches de fond, 0 notification, pas de téléphone
Sons binauraux avec brain.fm
Bureau debout + tapis antifatigue Aeris Muvmat
Après-Midi
11:30
1er Repas
Grande salade de légumes de saison
EVOO Féroce/Avocat
Poissons gras/Oeufs
Fromage au lait cru
Bouillon d'os/Kéfir de fruits
Légumes laco-fermentés
12:15
Recharge
10 minutes de NSDR pour recharger les voies dopaminergiques
12:30
Mails
Lecture des Newsletters et Linkedin
Réponse aux Mails
13:30
Call & Meet
En marchant à l'extérieur
16:30
Workout
4 Séances d'endurance/semaine : 2 intenses, 1 endurance fondamentale, 1 sortie longue
2 Séances de musculation/semaine : halfbody en biset, poulie iso-inertielle, kettlebell et callisthénie
17:30
Promenade
Sans écouteurs, retour au calme, tri des idées et fin de journée
Soirée
18:00
Repas en famille
Légumes de saison cuit au Vitaliseur
Viande de qualité
Suif de boeuf
Fruit de saison
20:00
Soirée
Lecture "intellectuelle" / Temps de couple / Jeux / Série TV
Lunette anti lumière bleue, limitation des liquides
21:30
Rituel du Soir
Diminution de l'intensité intellectuelle et lumineuse
Lecture de fiction allongé sur un tapis de fleurs
22:00
Extinction
Horaire fixe, tous les jours y compris le WE
Mode grotte : masque de nuit, boule quies en cire
Machouyou
Nutrition
Le Haché Féroce
![La Langue 1,7kg [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/output-1.jpg?v=1745402006&width=96)
La Langue 1,7kg [Surgelé]
![La Bavette d’Aloyau 4x125g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/davidn5970_Raw_flank_steak_long_flat_cut_with_visible_grain_a_83517952-2070-40ec-a2c4-19abddd73c92_3.png?v=1745392193&width=96)
La Bavette d’Aloyau 4x125g [Surgelé]
![L'Entrecôte 2x290g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/entrecote.png?v=1733922466&width=96)
L'Entrecôte 2x290g [Surgelé]
Paléo Low Carb
J'évite les céréales, pseudo-céréales et légumineuses.
Mon alimentation est de type paléo low carb avec environ 10 à 30% de mes calories en provenance des glucides, selon l'intensité de mes entrainements. Essentiellement des fruits de saison. Occasionnellement une tranche de pain au levain naturel.
Graisses de qualité
Les lipides représentent 50% de mon apport calorique : avocat, huile d'olive, suif de boeuf, fromage au lait cru (vache, brebis, chèvre). Occasionnellement : crème de coco, chocolat noir à 90%, noix de macadamia.
L'EVOO Féroce
Le Suif de Boeuf d'Herbe
Légumes variés de saison
Tous mes repas incluent une portion généreuse de légumes variés de saison, généralement issus de l'agriculture biologique, cru ou cuit au Vitaliseur de Marion, assaisonné d'herbes sauvages et de sel marin non raffiné.
Les Herbes Sauvages - Maquis
![Le Pavé Rumsteak 5x100g [Surgelé]](http://feroce.food/cdn/shop/files/davidn5970_Raw_rump_steak_medium-thick_cut_oval_to_slightly_t_e274bc0c-1bc2-4772-aa0d-2f5be95d8c24_1.png?v=1745392783&width=300)